Verovatno poznajete nekoga ko se često nalazi u stresnoj situaciji. Možda ste upravo sada i vi pod stresom i pokušavate da se nosite sa njim. Svako se ponekad nađe pod stresom – radi se o prirodnoj reakciji našeg mozga i organizma na izazovne situacije ili stresore. Za našu opštu dobrobit važno je da naučimo kako da se nosimo sa stresom.

Ako ih odaberemo mudro, međuobroci imaju višestruku svrhu. Hranljiv, uravnotežen međuobrok može da osigura postojanu energiju između obroka. Mali, hranljivi međuobroci mogu da pomognu da iskontrolišete glad do sledećeg obroka, a tokom obroka ćete biti manje gladni. Međutim, stresne situacije često mogu da nas navedu da nekontrolisano grickamo ili jedemo zato što smo pod stresom.

Naš imunološki sistem je neverovatan. On je veoma kompleksan, radi tiho i neumorno kao bi nas zaštitio i odbranio. O imunitetu brinemo uglavnom u jesen i zimi jer hladno vreme pogoduje prehladama. Ovo je iz razloga što više vremena provodimo unutra, u bližem smo kontaktu sa ljudima, sa manje cirkulišućeg vazduha, pri čemi smo izloženi bakterijama koje izazivaju oboljenja.

Zamena obroka u cilju regulisanja telesne težine. Bogat proteinima, ugljenim hidratima, vitaminima, mineralima i ostalim bitnim nutriijentima. Kalorijski siromašan jer ima oko 200 kalorija, ali sa druge strane nutricionistički veoma bogat jer zadovoljava sve potrebe jednog zdravog obroka.

Ujutro, kada je važan svaki minut, treba vam ukusan i hranljiv doručak koji možete pripremiti u nekoliko sekundi.